Når vejrtrækningen gør en forskel…

Af Mikael Kyneb PureWelllness.dk blogger

Igennem en periode har jeg oplevet at en del af mine klienter kommer med den samme udfordring.

De har svært ved at trække vejret helt ned i maven..

Jeg kan huske at min første tanke, vel at mærke da jeg første gang selv blev opmærksom på at jeg ikke selv havde fokus på vejrtrækning var, hvor svært kan det være.

Jeg satte mig ned og begyndte at trække vejret, dybt, intensivt, observerende og nærværende – troede jeg i hvert fald.

Sådan trækker du vejret dybt

Jeg blev introduceret til at trække vejret, i en periode af mit liv hvor jeg var professionel cykelrytter.

Og selvom jeg i denne periode var ude med en skade, havde jeg stadig en fantastisk grundform, og var ret bevidst om hvordan jeg levede og prioriterede mine valg, som kost og søvn.

En dag lå jeg på briksen hos min læremester, Ole Kåre Føli, og han startede med at behandle mig.

Og ikke lang tid inde i behandlingen tog han fat i maven på mig, og påpegede ret nænsomt at jeg ikke rigtig brugte mit åndedræt.

Jeg tror ikke rigtig jeg bemærkede hvad han fortalte og observerede på mig, for det tog mig faktisk ret lang tid, inden jeg reelt begyndte at arbejde med vejrtrækning.

Hvis det i teorien er så nemt, hvorfor er vejrtrækning så, så svært

Når jeg så møder de samme problematikker hos mine klienter, kommer jeg ofte til at tænke på hvordan det var for mig selv, da jeg begyndte at investere tid på at træne min opmærksomhed og mit åndedræt og vejrtrækning.

Det er faktisk ikke så svært – og slet ikke når du bliver opmærksom på hvor meget vi reelt kan snyde os selv.

Hvor ofte tager du dig tid til at stoppe op i dagligdagen, for at mærke om du kan følge med, både på jobbet og i privatlivet.

Vidste du, at ved at inddrage din bevidsthed og nærvær i vejrtrækning, kan du være med til f.eks. at forbedre dit sexliv og nærværet i samværet med andre mennesker.

Vidste du at en investering på tolv minutter om dagen, hvor du har fokus på dig selv, dit nærvær, dit åndedræt – kan være med til at forbedre din restitution, forbedre din søvn, og kan være med til at gøre dig fri fra et kæmpe tankemylder.

Hvis det i teorien er så nemt, hvorfor er det så, så svært!

Det er et godt spørgsmål – og jeg tror mest af alt det hele falder tilbage på vores vaner og disciplin / manglende disciplin.

For når jeg kan arbejde med en klient en time eller to, give dem nogle redskaber undervejs, skubbe lidt til dem, udfordre dem på den følelse der kan dukke op undervejs, for derefter at møde dem et par måneder senere, og se der er sket en markant forskel!

I mange tilfælde er jeg ret nysgerrig på hvad de gør.

Hvad er sket! Hvad har de gjort! Eller rettere hvad gør de! Og gentagne gange hører jeg at de er blevet opmærksomme på, at de har tilsidesat sig selv og deres behov, men ved at investere lidt, daglig tid på dem selv, har gjort en kæmpe forskel.

Så hvad gør du ? Tager du dig tid til at mærke efter ?

Vidste du at du ikke nødvendigvis skal bruge halve eller hele timer på at fange den tilstand? Du kan gribe muligheden når du cykler – går en tur – vælger at bruge 15 minutter på dig selv.

Husk at du er den vigtigste person i dit liv.