Hatha Yoga er en af de fire største yogagrene og betragtes som en klassisk yogaform. Hatha Yogaen ligger grund for andre yogaformer såsom Astanga, Bikram, Iyengar og Sivananda yoga, som alle gør brug af elementer fra Hatha i deres yogaform.

Træningen består af de oprindelige og traditionelle fysiske stillinger og åndedrætsøvelser, som bliver udført i et roligt tempo og med enkelte pauser mellem øvelserne.

Øvelserne og vejrtrækningen udgør fundamentet i nutidens yoga, og især åndedrættet er en vigtig faktor i udøvelsen af yoga

Gode Hatha Yoga øvelser

Åndedrætsøvelserne i yogaundervisningen kaldes pranayama og virker genopbyggende og genopladende på din krop. Den bidrager med en følelse af balance, ro og indre styrke. Åndedrættet er en teknik, som det tager lidt tid at lære.

Selv når du har blevet fortrolig med det særlige yogaåndedræt, træner du fortsat åndedrætsøvelserne og bruger dem bevidst i din yogatræning for at opnå det fulde udbytte, fordi vejrtrækningen øger din fleksibilitet.

De fysiske stillinger træner alle kroppens dele, og du opnår resultater med stræk, styrke og vedligeholdelse af muskler, led og ryg sølje.

Endvidere styrker du knoglerne og holder de generelle kropsfunktioner sunde og raske. Hatha betyder sol og måne: Ha betyder sol og The betyder måne, hvilket er et udtryk for, at denne yogaform arbejder med og søger at forene og opretholde en balance mellem modstående kræfter, som eksempelvis solen og månen, krop og sind, mand og kvinde og så videre.

Hatha Yoga giver altså en følelse af balance mellem dig selv og din krop og er en meget behagelig, dog udfordrende, type yoga.