Tekst af Karen Pallisgaard,

Ayurveda konsulent Jet Izabella Thurmann, som jeg har fået fornøjelse af at møde, deler her sine bedste tips til en ideel ayurvedisk daglig rutine. Du kan læse mere om Jet og hendes Quantum Care Center her.

Morgenstund (06-08)
Vågn uden vækkeur
Børst tænder
Rens tungen (hvis der er belægninger)
 Drik et glas varm vand, for at fremme en naturlig afføring
.

Tøm tarm og blære
 Masser din krop med varm olie
Tag et bad
Lav øvelser (sol hilsen) yoga og vejrtræknings øvelser
. Mediter
 Spis morgenmad. 
Gå en morgen tur

Frokost (12-13)
Spis frokost (det største måltid på dagen) 
Sid stille i 5 min. efter du har spist
. Gå en tur, for at fremme fordøjelsen (5-15 minutter)

Aftensmad (18-19)
Mediter i den sene eftermiddag
 Let til moderat middag. 
Sid stille i 5 min. efter du har spist

Sengetid (21:30-22:30)
Gå en tur, for at fremme fordøjelsen (5-15 minutter)
Let aktivitet om aftenen. 
Tidlig sengetid men mindst 3 timer efter middagen
. Ingen læsning, spisning eller kikken tv i sengen