Selve timen starter med at finde en plads i det aflange lokale og derefter med en 30 minutters introduktion til de forskellige termer, instruktøren Nici (og hendes hjælpere) og de helt grundlæggende yoga-principper.

Nogle af de åbenlyse fordele ved at dyrke yoga er, at det forøger den almene sundhedstilstand samt styrker, strækker og afspænder kroppen.

Øvelserne er oprindeligt skabt for at opnå højere spirituel udvikling, men kan sagtens anvendes som en selvstændig, fysisk træning.

Køb Yogaudstyr på Yogalove

Efter den korte introduktion går vi i gang med selve den fysiske del af yogatimen, hvor vi gennemgår yogaens fysiske øvelser, også kaldet asanas, som eksempelvis øvelserne hund og kat, nedadgående hund (downward dog), solhilsen, hoftestræk, træets stilling (vrksasana) og mange flere.

Alle stillinger, afhængig af hvor smidig man er, har man mulighed for at udføre i flere niveauer ved at bruge hjælpemidler som klodser og tæpper.

Selve træningen foregår ved, at Nici guider os gennem øvelserne verbalt, mens hendes tre hjælpere (to på gulvet, der demonsterer øvelserne, mens den sidste går rundt sammen med Nici) sørger for, at alle udfører øvelserne så korrekt som muligt.

Vi udfører alle øvelserne i et meget stille og roligt tempo, som giver let varme, men ikke sved på panden. Alle kan være med, stille spørgsmål undervejs og holde pauser, hvis der er brug for det, og Nici sørger hele tiden for at minde om, at det er vigtigt at lytte til sin egen krop og ikke forcere den – især ikke hvis man er helt ny.

De to timer går rigtig stærkt, og workshoppen bliver afsluttet med en dejlig, mediterende stilling, hvor vi ligger på gulvet til afslappende musik.

Til aller sidst bliver der også tid til ”om”-chanting (udtales ‘Ôm’), som siges at være en vigtig lyd inden for yoga og selve universets grundtone. Efter endt træning føler jeg en overvældende indadvendthed og ro, som jeg bevarer resten af dagen.

Læs mere om Anusara Yoga

Næste begynder workshop hos Hamsa er d.13 Maj kl.14.00-16.30

Tips til yoga hos Hamsa Yoga:

– Sørg for at have behageligt tøj på, som sidder tæt til kroppen, så det ikke kommer i vejen for øvelserne.

– Husk din egen yogamåtte – dog kan du leje en mod betaling (10 kr.), hvis du vil sikre dig, at yoga er noget for dig, inden du investerer i sådan en.

Hvad: Yoga – Absolute Beginnners Workshop

Hvem: Nici, yogainstruktør

Hvor: Hamsa Yoga, Ravnsborggade 19 – Baghuset th. – kontakt her 

Hvor længe: To og en halv time

Hvor meget: 200 kr. (inkl. te og småkager til sidst)

Fra 1. Marts kan du købe et løbende medlemsskab til ubegrænset yoga i Hamsa for 400 kr pr måned- læs mere under