Fredfyldt og fit på ferien

Vejrtrækninger, knibeøvelser, sund mad og meditation kan sagtens være en del af en ferie.
Purewellness.dk har været med sundhedsguruen Bettinna Laxholm Delfs på sund ferie på Kreta.

Af Vibe Maria Dahl Andersen

”Av! Av! Av!” kommer det fra en kvinde, der ligger fladt på maven og bider i græs og yogamåtte, imens en oprejst kvinde vandrer over hendes fodsåler.

”Det er vinen, du drak i går aftes, du kan mærke i fødderne nu,” lyder det fra den fodtrædende kvinde, og smertesudbruddet bliver afløst af grin.

Men det er ikke kun for sjov, at kvinderne er i gang med at træde hinanden over tæerne. Det handler om udrensning og sund levestil og fodmassagen skulle gerne sættes skub i udrensningen.

14 kvinder og en enkelt mand befinder sig lige nu liggende på en græsplæne foran det lille pensionat Trevizan langt ude på landet på Kreta. Gederne i baghaven bræer med, når kvinderne kommer med deres udbrud (den enlige hane i flokken forholder sig mere tavst).

I baggrunden bruser bølgerne, for det er efterår og vinden har taget til.

I midten blandt de trædende og liggende kvinder står sundhedsguruen Bettinna Laxholm Delfs og dirigerer slagets gang.

Fra sur til glad krop

”Det er syren i kroppen, I kan mærke i fødderne,” siger hun og begynder at fortælle om kroppens syre/base-balance.

”Vi har alt for meget syre i vores krop her i den vestlige verden. Vi får alt for lidt basisk mad, som for eksempel grøntsager, spirer og nødder. I stedet fylder vi os med hvidt brød, sukker, kaffe og alkohol, som stresser kroppen og gør os modtagelige for alskens dårligdomme,” siger Bettinna Laxholm Delfs.

Men det er kun en enkelt del af det, mener hun.

”Stresser du dig selv mentalt og bekymrer dig for meget om alting, påvirker det også din krop til at danne for meget syre. På den måde hænger alting sammen,” siger hun.

50-årige Bettinna Laxholm Delfs er uddannet afspændingspædagog, kinesiolog, NLP-master og Coach og er kvinden bag træningsmetoden Body Balance® Pilates.

”Så kan I godt komme op og stå med fødderne parallelle og svinge armene frem og tilbage,” lyder det fra sundhedsguruen og deltagerne er igen på benene.

”Stram i bækkenbunden på en indånding og pres navlen ind mod rygsøjlen på en udånding.” Bettinna Laxholm Delfs’ stemmeleje har hævet sig og deltagerne sætter i gang med dagens Body Balance® Pilates øvelser.

De næste 2 timer af formiddagen arbejder deltagerne koncentreret med de fleste af kroppens muskler. Mave, ryg, lår og arme.

Strandmeditation

Men dagen er allerede halvgammel for deltagerne, som begyndte den for flere timer siden, før kl. 7.

Nogle starter dagen med en gå- eller løbetur gennem den lille nærliggende landsby og olivenlund. Andre vælger at blive under lagenet en halv time ekstra, men de fleste mødes på stranden kvart over syv til dagens morgenmeditation.

Stranden har deltagerne for sig selv. Det eneste der møder dem på vejen til stranden er en ældre græsk bonde, der malker sine geder på marken.

”Træk vejret helt ned i maven og lad dit haleben slå rod ned i jorden. På en indånding trækker du jordens energi op langs din rygsøjle, og på en udånding lader du en lyskegle glide ned gennem toppen af dit hoved og ned langs indersiden af rygsøjlen.

”Sundhedsguruen guider deltagerne gennem dagens morgenmeditation. Der er plads til både mere erfarne meditationsudøvere og nybegyndere. Nogle sidder rank i lotusstilling, andre vælger at ligge ned.

”Det vigtigste er, at man befinder sig i en behagelig position, så man kan finde roen og mærke sig selv indeni,” siger Bettinna Laxholm Delfs.

Kvantespring i eftermiddagssolen

Efter morgenmeditation og formiddagsøvelser er der et par fritimer, som de fleste spenderer på stranden eller i skyggen ved poolen.

I et par timer af eftermiddagens sene sol laver deltagerne venepumpeøvelser, stræk, yoga, afspænding og visualisering. Især venepumpeøvelserne er populære, fordi et par gengangere fra tidligere år indvier de andre deltagere i den effekt øvelserne har haft på dem.

”Det er så fantastisk at arrangere de her ferieture, for det rykker virkelig for folk at være her. Når vi i en uge fokuserer så intenst på både kost, krop og det mentale, sker der virkelig noget,” siger Bettinna Laxholm Delfs.

”Jeg har oplevet deltagere, der er kommet igen efter et år, hvor jeg ikke har kunnet genkende dem, fordi de har smidt en masse kilo. Andre har kastet sig ud i den uddannelse, de altid har ønsket sig eller lignende. Sådan en tur her sætter virkelig skub i nogle gode processer. Og det er fordi vi fokuserer på helheden,” slutter sundhedsguruen.

Kombinationen virker

Jette Korsgaard på 54 år er med på sundhedsferie på Kreta for anden gang.

”Første gang jeg var af sted, havde jeg meget svært ved det med meditationsøvelserne. Jeg synes, det var svært at tømme hovedet.

Men man bliver guidet godt igennem og får jo at vide, at man gerne må lade tankerne flyve og bare kan komme tilbage til Bettinnas guidning igen, når det falder naturligt, og det giver ro og tryghed,” fortæller hun.

Motivationen for Jette var dog i første omgang rygproblemer.

”Jeg havde haft ekstremt ondt i min ryg i længere tid. Og selvom jeg også motionerer derhjemme, var det først da jeg kom herned, at det blev bedre,” fortæller hun.

Jette fortæller, at smerterne i hendes ryg mere eller mindre var forsvundet allerede efter de første par dage på Kreta.

”Det er kombinationen der virker. For mig er meditationen med til at give overskud og energi til de fysiske øvelser, og derfor kommer det til at virke så godt,” mener Jette Korsgaard.