PureWellness.dk deltager i 3-timers workshops hos Yoga i Valby ♥

3-timers workshops hos Yoga i Valby

Af Sladana Lazic

23.01.2012

Restorative Yoga virker som detox af kroppen – Yoga for alle

På Valby Langgade finder du YOGA i Valby, som udbyder ugentlige yogaklasser og 3-timers workshops med Genopbyggende Yoga (også kaldet Restorative Yoga), der egner sig til alle – også dem uden forudgående kendskab. PureWellness har været afsted for at prøve denne særlige form for yoga med stressdæmpende og detoxende egenskaber.

Da jeg møder op til Genopbyggende Yoga-workshoppen bliver jeg mødt af en sød og smilende Iben Nielsen, som er indehaver af YOGA i Valby, yogalærer og med instruktør på Dansk Yogas læreruddannelse.

Jeg går ind i lokalet og kan se, at det heldigvis ikke er et stort hold, som man ofte frygter, men et hold på 11 mennesker. Iben forbereder os på, hvad der skal ske de næste tre timer, og ellers går vi bare stille og roligt i gang.

Genopbyggende Yoga

Genopbyggende Yoga er baseret på viden fra den amerikanske fysioterapeut og yogalærer Judith Lasater. Det er en form for kropsterapeutisk yoga, hvor man benytter hjælpemidler som eksempelvis yogapuder, faste skumklodser og tæpper, så man er godt støttet og puttet.

Alle stillinger udføres på måtten, og de forskellige rekvisitter gør, at man kan blive i en stilling lang tid af gangen, selv om man ikke er vant til at dyrke yoga.

Man bliver i de forskellige stillinger i ca. 10 minutter af gangen, så dybereliggende muskelspændinger, der kan være opbygget gennem mange års belastning af kroppen, løsnes og forlader kroppen. Bindevævet i musklerne stimuleres positivt, lige som yogaformen virker stressdæmpende og er kendt for at sætte skub i fordøjelsen samt i udskillelsen af affaldsstoffer.

Undervejs går Iben rundt og hjælper med at placere de forskellige rekvisitter korrekt, så man kan holde stillingen. Iben er meget opmærksom på alle deltagerne, og det føles næsen som at have en personlig time med en yogainstruktør. Halvvejs gennem timen er der en kort pause, hvor man kan forsyne sig med grøn te, småkager og frisk frugt.

Når workshoppen er overstået er det godt at slappe af, spare på energien og drikke en masse vand for at udskille affaldssstoffer. Det er meget forskelligt, hvordan man reagerer på Genopbyggende Yoga – nogle oplever et forhøjet energiniveau i dagene efter, mens jeg selv var træt og godt gennemarbejdet. Jeg følte mig helt afstresset, mere kropsbevidst og kunne mærke en tydelig forandring i fordøjelsen.

YOGA i Valby afholder workshops med Genopbyggende Yoga 8-10 gange om året, så hold øje med datoer på.

Hvad: Workshop med Genopbyggende Yoga

Hvem: Iben Nielsen, indehaver og yogalærer

Hvor: YOGA i Valby.

Hvor længe: 3 timer
Hvor meget: 400 kr. (inkl. frugt, småkager og te)